分享一套徒手在家锻炼计划供健身爱好者们参考

<p>　　越来越多的人选择在家锻炼，因为在家锻炼不仅方便自己，还可以节约时间和金钱。不过在家锻炼由于空间、设备等的条件有限，需要在锻炼前给自己安排一份比较详细的锻炼计划，这样就会减少由于受空间、设备等对锻炼效果的影响。接下来本文就会分享一套徒手在家锻炼计划，供健身爱好者们参考。</p><p>　　整套计划由9个动作组成，它们都是采用徒手、原地的锻炼方式，不仅不需要太大的空间，还不需要健身器材。一起来看看这9个练习动作：</p><p>　　以上9个动作即为在家锻炼最常用的练习动作。如果练习者能够用这套徒手在家锻炼计划去练，并且保证每周三次，每次做2到3个循环的话，那保持良好的身材是绝对没有问题。</p><p>　　健身的朋友们同样根据自己的情况，再结合以上9个动作进行自由组合，安排适合自己的在家锻炼计划。</p>